怎么才能健康减肥?这是每个易胖体质的MM们想知道的。很多人在减肥路上碰到了很多很多岔路，有的人吃有损健康的减肥药，有的人盲目的饿肚子，其实想要健康减肥不伤身，享瘦美丽生活并不难。那么，怎么可以健康减肥?听听长沙华韩华美整形美容医院专家介绍吧!

怎么可以健康减肥?

健康减肥不是朝夕之事，一定要养成健康的生活习惯，长久的保持下去。坚持做好每一天，有一天你会发现自己真的瘦了，而且身体还越来越健康。

1、早餐必须吃好吃饱。饮食对于减肥的朋友来说格外需要关注，而每天的早餐对于减肥来说至关重要，不吃早餐会对减肥的效果造成一定影响，因此早餐必须要吃，而且要吃好才行，早餐的选择以蔬菜水果为主，配合高纤维的主食或低脂的牛奶，可以让一上午的工作效率有效提高。

2、主食一定要吃。有些减肥的朋友提心发胖，而不吃主食，这样会使头脑反应变慢，对健康不利，也就违背了健康减肥的初衷。而主食的选择可以以粗粮为主，粗粮不仅具有较低的能量，不会引起发胖，同时还会产生饱腹感，避免吃太多影响身材。

3、适当运动不能少。所有减肥的方法中，运动是有效的，也是健康长久的减肥方式，适当的运动可以使肥胖的身材得到更加快速的改善，达到理想的身材目标，而适合减肥的运动可以选择有氧运动，特别是慢跑、游泳，都是健康减肥的运动项目，坚持一段时间，便可获得理想的身材线条。

4、坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。

5、室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。

吸脂减肥适合哪些人群?

抽脂吸脂减肥的方法对于局部性发生脂肪堆积的人来讲是首选，这种现象大部分是由于遗传或者是内分泌系统紊乱的原因引起的，即使身体的体重是正常或者是接近正常的情况，但是却在腹壁、颌下、腿以及臀等部位呈现出了局限性的肥胖现象，所以说也会影响到身材与健康。

以局部脂肪堆积肥胖的人会有轻度或者是中度肥胖的人，也是可以选择这个减肥方法来达到美化体形效果的。

周身有弥漫性单纯肥胖的人，大部分是重度肥胖，在下蹲、弯腰或者是步行活动的时候会受到一定的影响，并且还会伴随着沉重感，这种症状是可以借助抽脂吸脂的方法来减轻痛苦的，经过手术是可以使局部的体形得到有效的改善，但如果是单纯依靠抽脂吸脂方法的话，想要使体重下降是会受到一定局限的。

另外腹壁有明显的脂肪堆积的人，伴随着轻度下腹皮肤出现了松弛，但是没有把耻骨联合与外阴掩盖的人，也是可以通过这个方法的。

为什么推荐吸脂减肥?

1、能够瘦身紧肤

通过吸脂减肥能够缓解皮肤肿胀问题，同时也能让松弛的皮肤变得更加紧致。主要是采取系统化的抽吸方式来展示出s型曲线。使用引流的技术减少血肿问题，然后把切口缝合，恢复时间短，一般第2天就能够正常生活。但是手术后必须严格按照医生的嘱咐穿上塑身衣，并且定期去调整。在不同的恢复期要根据吸脂的不同部位来选择合适的紧身衣，这样才能帮助手术后的快速恢复，让皮肤变得更加紧致。

2、安全而且不反弹

进入成年期之后脂肪细胞已经达到了恒定状态，身体胖瘦主要是由脂肪细胞充盈度大小所决定的。通过吸脂的方法能够去除身体上多余的脂肪细胞，只要做完手术之后不暴饮暴食时，保持规律的作息，就不会发生反弹的问题。

3、能够快速瘦身

吸脂减肥主要是采取的吸脂设备进行定点吸脂，并且有选择性的对浅层或者深层的脂肪定位定量的抽吸。要根据不同的部位以及不同的脂肪堆积量来调节吸脂的性能，这样能够让脂肪数量明显减少，从而达到了受腰腹部以及腿部的功效。吸脂减肥不仅能减少脂肪的数量，同时也限制脂肪细胞的增大，抑制反弹，防止手术后出现肿胀和淤青。另外也能够激活皮肤中的弹力纤维以及胶原蛋白，让松弛的皮肤恢复一定的弹性。

4、手术切口很隐蔽

不同部位减脂肪要采取不同的压力以及抽吸管、根据脂肪层的厚度来层层的吸脂，这样能够精准而且控制吸取量，防止出现多次抽吸导致的凹凸不平，一般缺口会选择隐蔽的地方，比如会阴部或者肚脐部位等，恢复时间快。

长沙华韩华美整形美容医院专家指出：吸脂减肥具有一定的好处，但是必须要选择正规的医院来抽吸，这样才能够保证其成功性。并且，每次吸脂量有严格的要求，切勿过度吸脂，吸脂手术后必须严格按照医生嘱咐服用药物，并且做好手术后的护理，平时控制饮食不能胡吃海喝。如果您还有更多疑问，欢迎在线咨询，一对一真诚与您沟通!~