哪几种减肥运动有效?在琳琅满目的减肥方法中可以说运动是有效的减肥方法,运动减肥是科学绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,不过做什么运动减肥快推荐?今天有趣吧小编根据能量消耗的大小、运动进行的方便程度、可坚持的时间的长短,归纳了以下几项减肥效果好的方法:
做什么运动减肥快推荐一,快走 消耗300卡路里/每小时,为了让你储存卡路里多的肌肉:腿、臀部、核心肌群,以短时间、效果快来甩掉热量,你得在行进间保持身体直立、双臂前后摆动,每一步都脚跟着地,然后才到脚趾。加速燃脂: 2分钟的快走,搭配1分钟你能达到的快速步伐来走路或慢跑。
做什么运动减肥快推荐二,打网球 消耗480卡路里/每小时,打网球减肥效果非常好,但是可能受场地的限制,影响了它的普遍性。
做什么运动减肥快推荐三,游泳 消耗360卡路里/每小时,时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大。夏天马上就要来了,姑娘们减肥要赶紧的哦。
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