我们都知道，失眠会给我们的健康造成伤害，它会影响人的精气神。那么，你知道为什么人会出现失眠问题吗?专家观点认为，有一些食物如果经常吃，就可能会让你失眠。下文就具体介绍了这些食物。
1、导致腹部胀气的食物
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
4、含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
以上这些食物，就可能会让你有失眠危险了。因此，如果你本身就有睡眠障碍，那这些食物就一定要少吃哦。健康饮食，是你健康身体的重要保障，为了防治失眠，我们需要合理安排一日三餐。
上一篇：上海九院整形医院怎么样?人气专家价格表2024种草～
下一篇： 专业植发哪里好 天津新发现鬓角种植安全吗
-
回答于 2021-05-16 12:45
- 阅读 ( 14 )
- 分类：默认分类
