运动减肥的误区 哪种减肥方法快?减肥就是运动，但是我们知道的减肥就只有那几种，所以我们自己要不断的加油不放弃，就用着原始的方法。来使的自己将自己的多余的肉，慢慢的减下来，这样就完成了自己的目标，但是总会有朋友盲目的运动，所以才会导致运动减肥没有效果，运动减肥的误区 哪种减肥方法快？
大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
哪种减肥方法快
人体的脂肪细胞在生长发育阶段，随身体的增长而增多，而成年之后脂肪细胞的数量则会保持恒定。因此成年后发生的肥胖，多是由于脂肪体积增大所致，而非细胞数目增加，用吸脂术来减少身体局部的脂肪堆积目前已成为大多爱美人士追求形体完美曲线的常用减肥塑身办法。
吸脂减肥手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的方法。吸脂减肥手术效果显著，而且手术后是能够快速给求美者一个纤瘦苗条的身材的。吸脂减肥也是适应于人身体各个部位，而且是快速有效的。
运动减肥的误区 哪种减肥方法快?我们要健康的减肥，安全的减肥，营养的减肥，让我们自己瘦下来，不能够采用不健康的减肥方式或者方法。
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回答于 2021-05-16 12:49
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