现在的上班族天除了工作还是工作，基本没有时间去健身锻炼身体。所以，对于基本没时间健身的MM们，怎么减肥呢?职场女人不能任凭身上的赘肉越来越多，下班后掌握一些减肥操是很有必要的。今天小编就给大家介绍有效减肥操，让你每天坚持半小时的锻炼就可以塑造完美曲线。
第一步
1，轻轻的坐在椅子上，双腿打开成肩宽的两倍，呈九十度弯曲的状态，双手放在大腿根的位置，向上仰头，视线停留在上方，身体慢慢的向后仰，让胸部扩展开，停留在这个姿势上均匀而缓慢的吸气。
2，充分的吸气之后，感觉到腹部已经胀满了空气，接着上身开始慢慢的向前移动，胸部伴随着肩胛骨向内收缩，低头缩背，这个时候要轻缓的呼气，并且注意手臂要打开。保持这个动作，均匀的呼吸10次左右。
3，回到开始的动作，也就是双腿张开成肩宽的两倍，轻坐于椅子上，两臂自然的伸直放在膝盖上，然后将左手掌移到腹部，一边呼气同时扭动腰部将身体转向右侧，向后直视，接着慢慢的呼吸转会正前方。右手掌放在腹部，吸气向左转身，停留几秒钟呼气回到正前方。这个左右交替的动作重复10次左右即可。
上一篇：上海九院整形医院怎么样?人气专家价格表2024种草～
下一篇： 广元朗睿鹰钩鼻矫正手术有危险吗
-
回答于 2021-05-16 12:50
- 阅读 ( 16 )
- 分类：默认分类
