说到减肥瑜伽,想必大家多少都有了解,夏季有许多的女性在关注瑜伽减肥的方式。毕竟,现在减肥瑜伽受到很多减肥瘦身的MM的喜爱,适合白领瘦身的瑜伽动作有哪些呢?专家解释,瑜伽是一种室内的减肥运动,而且做瑜伽的好处很多。因此,随着小编一起来看看可以瘦手臂、瘦腿的瑜伽减肥动作吧!
一、瘦手臂瑜伽:
1、首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。
2、以手肘向后画圈,重复10次。
注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。
二、瘦腿瑜伽:
1、两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。
2、双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1,左右边轮流重复5次。
注意:该动作有一定的难度,如果是初学者就先做好热身,舒展身体,以防伤至筋骨。
三、丰胸瑜伽:
1、两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。
注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。
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