大象腿的减肥操 大腿吸脂减肥更彻底，大象腿的美女，你是不是还在为穿漂亮短裙仍是拖沓长裙而犯愁?下面，教你做一套有效的瘦腿减肥操，小腿曲线、大腿曲线，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。
干洗腿
用两手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿末端逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部朝上推拿十几遍，每天数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，两手放入膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿挺直，低头，身体向前弯。用两手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或左右摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
两手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功能，才能防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
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回答于 2021-05-16 12:59
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