有没有瘦身食谱 通过抽脂到局部塑身更理想，减肥瘦身是爱美女孩子热衷的话题。美的展现不能光看面貌，身材也是非常重要的。运动瘦身是基本得方法，不过有些人没有条件持续的进行运动，而且还有的人非常喜欢吃，因此有人就问，有没有瘦身食谱呢?
专家说到，瘦身食谱还是有的，主要得依据四个法则进行饮食：
1、营养均衡、时间固定，建立一日三餐的好习惯：有效率的减肥法还是一日三餐、定时定量。早上可以选择能够转化成能量的碳水化合物、晚上则选择可被身体细胞利用的蛋白质、睡觉前两小时不要进食。
2、注意主菜与配菜的选择:若是主菜采用油脂较多的烹调法、配菜好是用烫的或是用煮的。相反的若主菜不含油脂，则有点油脂的配菜则无伤大雅。若是毫不留心主配菜的搭配，则可能不小心摄取过多的脂肪。
3、确实了解摄取主食的卡路里：相较于面包，米饭与乔麦面是比较好的选择。尤其是米饭，一粒一粒慢慢吃，能够拉长进食时间，增加饱足感。4、饮料经常是减肥的死穴，要特别注意：减肥期间饮料一定要选择无糖、无奶油的饮料，果汁好也不要喝，利用水与茶来补给水分。当然高热量的酒精饮料也是一定要避免的。
其实是可以通过抽脂达到局部塑身的目的
需要提醒的是，抽脂虽有塑身魔力，但对全身肥胖的人在选择抽脂前对其要有个详细的了解，或许能帮助你评估它适不适合自己。
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回答于 2021-05-16 13:04
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