能够吸脂的运动 抽脂减肥怎么样?健身人士都知道刚开始健身要以平板支撑作为基础。平板支撑不需要借助器械，既方便又容易。它的地位在小白健身界可以说是屹立不倒。作为一个简单的动作，只要姿势标准，就可以令你全身60%以上肌肉受到刺激，从而有燃烧脂肪的作用。
建议每天坚持做2次平板支撑，你身体变化会很大哦
一、可以更快的练出马甲线与人鱼线
作为全身性运动，平板支撑虽然不可以直接练成马甲线，但它对腹肌超强的刺激可以大幅度促进腹肌生长。配合腹肌训练，起到了很大的辅助作用，令你的马甲线日渐明显~
二、增强运动能力
健身中的很多运动都是要依靠核心肌肉群支持的，而平板支撑这个动作锻炼的正是身体全部的核心肌肉群。坚持平板支撑，强化了核心肌肉群，何愁运动能力呢。
三、减肥
前面我们已经说了，平板支撑是一种全身性的运动。它可以大幅的刺激全身核心肌肉群，所以也能促进全身脂肪燃烧。金妹建议好是每天在午饭以及晚饭休息半小时后各做一次，坚持的时间量可以根据自己身体承受限度而定，日渐递增时间量。
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回答于 2021-05-16 13:07
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