我们都知道,当女性朋友们来月经的时候,身体往往都是非常虚弱的,但是在这个时候减肥的情况下,减肥的效果也是非常突出的,但是经期减肥的方法我们还是要掌握一定的原则问题,那么经期减肥如何进行才能够科学不伤害身体呢!
女人经期减肥
握“时期”自然减轻体重
对于女性来讲在经期前后,体重会有一些轻微的变化。
这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化。
比如说生理期间体重会有些减轻,而生理期后体重对又会变重。
这就告诉想减肥MM们,只要抓住经期关键时期,体重也会自然减轻,那么自然也会轻松达到减肥目的。
经期减肥的方法
经期减肥缓冲期,时间特征:女性例假期(平均4-6天)
这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。
你需要:
1、注意保暖。
2、此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量。
3、不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类。
4、不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟。
5、每天晚上10-20分钟用热水泡脚,可以改善心情。
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