大家在日常生活中，需要注意自己的身体锻炼，平时大家需要注意自己的生活事项，而且在日常生活中，一定要注意合理的进行条件可以练习瑜伽，这样对于身体有好处，而且加强锻炼，也有助于让自己变得更加的苗条，对身体有好处，那么哪些瑜伽适合初学者去做。
哪些瑜伽动作适合初学者练习?
儿童式瑜伽
跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。
动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。
仰卧扭转式
俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。
动作要点：保证右膝盖和右脚着地，双臂伸出与肩膀在同一水平。
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回答于 2021-05-16 13:29
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