酸奶减肥法七个禁忌要注意

在饮食上面多注意也是很重要的一种减肥方法,而这些问题我们大家更是要做好了解,尤其是使用酸奶来进行减肥对很多人来说也是有些的,但选择这些的时候大家更是要注意一些禁忌,那么,酸奶减肥法七个禁忌要注意?下面咱们去了解下吧。

一、酸奶减肥的合理性

酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。

二、酸奶的减肥吃法

一日三餐吃法

早上:每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。

中午:可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

下午:可以再喝一杯酸奶。

晚上:餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。

三、其他吃法

1.苹果酸奶乳

材料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

做法:苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶即可。

功效:防止便秘,帮助消除水肿,美化腿部线条。

2.酸奶水果

材料:马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个,苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法:马铃薯削皮切半,煮熟20分钟后凉放,与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁;将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油,把材料倒入;抹平压实后放进冷冻库,食用时倒在盘中,淋下百香果果汁,再以草莓、猕猴桃装饰。

功效:美容养颜,降脂清肠。

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  • 回答于 2021-05-16 13:31
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