如今随着经济的发展，人们的生活水平提高了很多，因饮食结构和习惯的改变而带来的肥胖问题也接踵而至。而作为普通人，因工作和生活时间和条件的限制，很多人不能系统的进行减肥。有几种减肥运动在我们的日常生活中可以轻松做到，非常适合普通人。
跑步：跑步是有效的减肥运动之一，跑步必须保证一定的速度和距离，达到有氧运动才能消耗脂肪，起到减肥效果。每天保持30分钟，10公里左右的快跑，有着很好的减肥效果。不经常运动的人，期初不要跑的过快，先慢跑预热，然后加快速度。加上饮食上的调节，一个月减肥10斤是没问题的。
瑜伽：瑜伽减肥是个很热的话题，其实短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了，脂肪转变成肌肉。但一开始学瑜伽，重要的目的也绝对不是瘦，而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作，更了解你自己的身体。先了解，再加强锻鍊，任何运动都必须循序渐进。
游泳：人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
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回答于 2021-05-16 13:34
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