妇科专家指出,月经期可以适度瘦身的,需求注意的是,女人朋友在月经期必定不要以节食或剧烈运动的方法瘦身,不然不只不能瘦身,反而发生其他严重的不良影响。月经期瘦身又称为生理期瘦身法。就是运用生理周期将瘦身分红四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
例假期间怎么瘦身
生理期终2天,我们可以在每一天都进行二十分钟的瑜伽动作,还要进行十五分钟的快走训练。不过,我们也不行忘掉在运动结束之后再做几个比较简单的肌肉拉伸动作。生理期后的一个星期内我们则可以每天坚持做三十分钟以上的有氧运动。为什么必定要三十分钟以上呢?原因在于有氧运动必定要半个小时上才干到达焚烧脂肪的作用。
可以有用瘦身的有氧运动是快走,它可以有用地焚烧体内的脂肪。不过,快走时要经过腹部来发力,幻想自己的整个身体都悬挂在空中一样快速地行走,有助于焚烧腹部脂肪,瘦腹作用是十分惊人的。
每一次在做完“快走运动”之后,你可能都会感到自己的小腹是紧绷的,这是正常的现象,也是割裂腹部脂肪必经过程,一般三天往后腹部会康复柔软的。别的,女人在生理期对美食的巴望度也会高百分之二十五,这不行怕,你在这个时期可以吃一点平常少碰的甜食。
例假期间吃什么可瘦身
1、海带
海带可以削减脂肪在血管壁上的堆积,协助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,瘦身和排毒的作用会更好。
2、大蒜
大蒜可以削减血中胆固醇的生成,有助于添加高密度脂蛋白,为经期女人弥补满足的能量。若女人在月经期间许多进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有许多黏液蛋白,可以防止脂肪堆积在血管上,为女人留住满足的血蛋白,不会由于失血过多而导致养分缺乏。
4、红豆
红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能协助人体排出毒素,在解毒的一起还能协助人体弥补气血。如果女人腿部有经期水肿的状况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。
