从减肥瘦身的角度分析，运动减肥的效果是佳的。我们可以通过健康运动燃烧体内脂肪，从而得到好身材。那么，什么样的运动才能甩掉肥肉呢?下面，小编我就为你介绍一些运动项目。
一、坚持每周4到5次有氧运动
有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现，当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。
二、尽量多走动别坐着
身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。
三、随身携带计步器
有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。
四、做作举重训练
想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%。
上文介绍的运动方法，你在日常生活中都可以用到。坚持锻炼身体，不仅能增强体质，还可以起到减肥瘦身的功效。因此，如果你也想的好身材，那就从现在开始，加强自己的体育锻炼吧。
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回答于 2021-05-16 13:39
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