现在的人们，无论是老人还是年轻人，无论是男人还是女人，对于自己的身材要求都是非常的高大，因为当人们的身体一旦肥胖，一定会出现慢性疾病的，因此对于减肥技巧，我们一定要多加重视了解和分析，其实贵在尝试，那么值得尝试的减肥技巧都是有哪些呢!
减肥妙招1：力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
减肥妙招2：少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
在减肥的过程中，我们通常会问到底什么样的减肥方式是简单、快捷也是少痛苦的，但是这些问题仿佛一直没有一个终的答案。不过，你要知道的是减肥真的很简单，好的方法也不是不存在，你要勇敢尝试，让减肥在你身上变为奇迹!
减肥的过程是一个非常漫长而痛苦的过程，身上的赘肉是在我们不知不觉的过程当中出现的，但是一旦减肥起来是一个非常麻烦痛苦的事，并且在减肥的时候，我们在饮食方面一定要注意少吃一些脂肪类的食物，并且在平时生活当中也要多做一下力量性的训练!
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回答于 2021-05-16 13:44
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