女性来月经的时候能不能运动减肥?我们想要减肥就不能够停止运动呀，但是女性朋友在生理期间能不能运动，她们到底适不适合在进行减肥运动，这一切主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或造成难以平复的身体伤害。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃，那就先乖乖倾听身体的声音，必要时记得请一天假。那么，女性来月经的时候能不能运动减肥?
女性来月经的时候能不能运动减肥
如果你平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了?为了不干扰你的日常作息，接下来我们要教你几个在经期间也能放心做的舒活运动;你会发现，在生理期间适度运动，更能让你从内到外都变的红润清透、好不迷人。
瑜珈10~20分钟
1.把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽你大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一只开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。
2.接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。
3.吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。
慢跑15~30分钟
如果你心里有想去慢跑的，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧!
特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分。
生理期的运动禁忌
生理期还没结束前，你应该避免参加需要技巧和反应能力的运动，像是攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等，因为这些运动可能使你因失误、失利而变得更暴怒;情绪波动太大，对你可是没什么好处的。
女性来月经的时候能不能运动减肥?通过以上的介绍，您现在有一定了解了吧，如果还有什么不明白的地方，欢迎咨询我们的在线客服，专家在线一对一的为您服务。
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回答于 2021-05-16 13:44
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