优质答案:##在家锻炼减肥方法有哪些？##在家锻炼减肥实用和简单的方法，主要是深蹲和拉伸合理搭配。通过练习深蹲这个动作，能锻炼我们的腿和臀，但量要有保证，每天少要练上四组，每组是15个。做完深蹲之后就可以拉伸下你的大腿前侧肌肉了，让它来帮助我们赶跑肌肉的疲劳，让肌肉不会过于酸痛。伸拉的动作还是比较简单的，先把你的手扶在墙上，笔直地站着，接着弯下你的小腿并抬起来，用手扶着脚背就可以。