优质答案:##跑步可以减肥么？##您好，慢跑是这种合理的瘦身减肥方法，要是能坚持不懈迅速就会奏效，只有因为这类减肥办法有可能造成脚部变宽，因此要留意。慢跑是有氧，時间更长某些才会合理，通常要超过半小时左右，而且每日坚持不懈，才会有实际效果。另一个还建议：有效的膳食结构，控制过多发热量摄取。多食水果蔬菜和含有甲基纤维素的食材，降低服用高脂高蛋白食物高热量食物的摄取。维持心情愉快，提升健身运动。