优质答案:##收腹提臀运动##简易的提臀法，就是说跨腿提臀运动。具体做法给出：右边卧，右臂屈肘成斜角，手掌心往下，左手掌在齐腰处扶地，支撑点大腿根部用劲使人体离去地，上体和腿在这条直线上。随后学会放下大腿根部，并右边躺下来。反复10次。随后左边卧，在另一边做一样姿势10次。摇呼啦圈（有氧要不断30分鐘之后才刚开始燃烧脂肪，因此健身运动至少30分鐘。站起，两脚分离略比肩膀宽，手臂伸平，人体呈“大”字。随后腹部侧弯用右手去触左脚裸，随后再站直，换右边。做的那时候会感觉腹部两边的全身肌肉有被拉申的觉得。上下各一下下为1组，每日做30个。