优质答案:##秋季饮食减肥方法##指导意见：减重的时候，营养均衡是很重要的一点。食物以流质、半流质食物为主，但选择高营养素的，比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等，以少量多次为原则，不要等饿了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成饱为宜。食菜顺序很重要，先食水分多的或各种颜色的植物性食物，再食用些应季的瓜果，再食用些植物蛋白质丰富的食物，后即使你很喜欢的垃圾食品这个时候再吃，量也可以控制少了很多。食物尽量选择蒸煮炖为主，少油少盐。减少精米精面类食物，以五谷杂粮及根类植物性食物替代主食，比如各种颜色的玉米、薯类、淮山、土豆来替代主食。减重的时候，营养均衡是很重要的一点。食物以流质、半流质食物为主，但选择高营养素的，比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等，以少量多次为原则，不要等饿了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成饱为宜。食菜顺序很重要，先食水分多的或各种颜色的植物性食物，再食用些应季的瓜果，再食用些植物蛋白质丰富的食物，后即使你很喜欢的垃圾食品这个时候再吃，量也可以控制少了很多。食物尽量选择蒸煮炖为主，少油少盐。减少精米精面类食物，以五谷杂粮及根类植物性食物替代主食，比如各种颜色的玉米、薯类、淮山、土豆来替代主食。