优质答案:##营养减肥早餐##医生建议早餐一定要有谷物类，谷物类的食物可以给我们补充碳水化合物，碳水化合物过多，会导致肥胖，但是过少，会形成低代谢，也就是易胖体质了。所以，谷物类的食物，吃点杂粮粥和红薯会比素包子和馒头更好一些，素包子和馒头很少自己做的，外面买的糖量会偏高。除了谷物类的食物，早餐还应该有高蛋白的食物，蛋白质是我们身体的重要组成部分，参与各种代谢，要保证一天高效的生活，高蛋白的食物必不可少。高蛋白的食物我们可以吃一些鸡蛋，或者酱牛肉。鸡蛋是简单易得，比较好用水煮蛋代替别的吃法。如果比较忙，也可以吃一些蛋白粉。