优质答案:##呼啦圈减肥有用吗？##呼啦圈是可以瘦身的，呼啦圈把戏瘦身玩法　　1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在死后呈3点和9点方位，捉住呼拉圈，使之与身体坚持30公分远。吸气挺胸，极力夹紧肩胛骨　　2、 顺时针转变呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，渐渐深呼吸，感到肌肉在拉长。　　3、 回到初始姿态，逆时针转变呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，渐渐深呼吸，之后康复初始状况。　　前屈身——主攻方针：背部、双臂及肩部　　1、 双脚站立与肩同宽，双手捉住呼拉圈，别离呈10点、2点方位，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大概1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。　　2、 持续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在渐渐拉长。一起深呼吸，放松颈部，坚持头部朝下。坚持10秒后，渐渐直立身体。　　直立扭腰——主攻方针：腹部、双肩及背部　　1. 与“后舵式”的初始姿态相同，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨坚持一条线。　　2. 别离向左、右转变身体，直到乳房和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。