优质答案:##丰胸必吃的12种健康食物##1、木瓜而且木瓜是生吃的好。2、橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，3、玉米属于莴苣类蔬菜，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1.B2.B6.E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦！4、黑芝麻是因为其含有丰富的蛋白增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。5、买生的花生米，注意一定要生的，比较好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。6、大豆这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。7、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。8、海带研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。9、种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄，而摄丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。10、鱼富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。11、牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。12、各色水果，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。