优质答案:##减掉大腿和臀部脂肪、丰胸，整套流程至少要##你好，一般来说你的这种情况直接有效的方法就是通过体育的锻炼，另外就是配合饮食，也就是说尽量减少食物的摄入，同时进行有氧锻炼和无氧锻炼相结合，只要意志力坚定的话，三个月到半年，一般来说都会达到非常理想的效果，体育减肥不仅可以减脂塑形，而且也有利于身体的健康。