优质答案:##水桶腰怎么瘦##一、卧姿练习：瘦腰减肥方法1。躺在地上，双腿并拢，双脚贴在地上，双手放在小腹上。用腰部和腹部的力量使你的上身慢慢站立5秒钟。然后慢慢躺回地面，重复10次。二、椅子练习：1、坐在椅子上，双腿并拢，上身伸直，双手放在小腹上。如何快速消除腰部脂肪。2.慢慢地将上身向椅背倾斜，直到椅背靠近椅背。保持5秒钟，重复动作10次。