优质答案:##怎样才能瘦腿和瘦腰##可以通过做一些局部的运动来塑造腰部和腿部的线条，腰部可以通过做卷腹运动，仰卧起坐，腿部有效的方法是通过做空中蹬自行车来达到燃脂的目的，配合有氧运动，并且长期坚持，一定可以看到效果，除了运动以外，平时也要注意控制饮食，三餐合理搭配，营养均衡。