优质答案:##怎么能瘦肚子和腰呀？##如今的话要是想瘦肚子和腰平时的话一定要选择进行瑜伽有氧运动，可以选择每天坚持做运动30分钟，也可以进行单车，小跑等运动，少吃面食和饭，多吃粗粮，控制食量，进餐不宜过饱，七八分饱就可以了。