优质答案:##健身如何瘦肚子和腰上的赘肉##运动方面主要多做利于肚子和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动，比如瑜伽、仰卧起坐、转呼啦圈等。在饮食上主要是通过食用粗粮和新鲜的蔬菜、水果，来瘦肚子和腰上的赘肉。注意饮食远离饮料酒类，健康减肥，做仰卧起坐或者是做骑单车的动作，可以通过的重要器械减肥。