优质答案:##减腹部腰部赘肉的动作##这个需要饮食和运动双重调理，首先控制体重，达到标准值，可以做空中脚踏车，仰卧起坐，都可以起到腰部减肥的功效。其次少吃含糖量高的时候，油腻食物，比较好是可以用雷5这样的膳食纤维食物。避免久坐，比较好运动两个小时以上。