优质答案:##女人怎么瘦肚子和腰上赘肉##肚子和腰上有赘肉主要是由于长期缺乏锻炼、久坐等原因导致。与遗传以及个人体质也是有一定的关系的。想要减掉腰部赘肉，就要多动，而且要达到一定的运动量才可以起到瘦身的作用。每天做有氧运动，跑跑步，爬爬山，打球。注意合理饮食，不吃过甜过咸过油腻的食物，多吃水果和蔬菜，多吃粗纤维的食物，保持肠道通畅，不吃热气上火的东西。