优质答案:##怎么样才能瘦大腿？瘦腰部？##（女，21岁）。我是遵义市第一人民医院主治医师，韩华医生。目前健康有效的减肥方法就是饮食控制结合运动（游泳，打球，跑步等）。减肥的实质是减掉多余的脂肪，只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥。在您平时饮食基础上，调节饮食结构，减少饮食量，特别是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食（特别是添加了糖的饮料），休息好，每天有半小时到一小时的运动。运动方法很多，可以通过跑步，骑自行车，游泳，跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥，可以针对腿部做一些针对性运动，如慢跑，弹跳，垫脚尖，腿部拉伸动作等运动。长期坚持，一定有效果。一般减肥都是整体，针对肚子，可以跳肚皮舞，呼啦圈，仰卧起做，游泳等。减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。亲，循序渐进，不要着急，坚持重要。