优质答案:##怎样才能瘦腰和大腿##您好，如果您想瘦腿，建议您平时注意多跳绳或爬楼梯；如果您想减肥，建议您可以多做仰卧起坐或摇呼拉圈，这样可以帮助您消耗腹部的脂肪，达到减肥的效果。指南：平时比较好保证四十分钟运动时间，这样比较有效，另外，建议您平时注意合理控制饮食，少吃高热量食物，多吃一些蔬菜和水果，有助于减肥。