优质答案:##用什么方法既能瘦腰又能瘦大腿？##用什么方法既能瘦腰又能瘦大腿，具体的方法（女，15岁）。我是遵义市第一人民医院主治医师，韩华医生。目前健康有效的减肥方法就是饮食控制加运动。饮食控制和运动（游泳，打球，跑步等），减肥减脂是整体脂肪减少。除了抽脂局部瘦。减肥的实质是减掉多余的脂肪，只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥。在您平时饮食基础上，调节饮食结构，减少饮食量，特别是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食（特别是添加了糖的饮料），休息好，每天有半小时到一小时的运动。运动方法很多，可以通过跑步，骑自行车，游泳，跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥。可以针对腿部做一些针对性运动，如慢跑，弹跳，垫脚尖，腿部拉伸动作等运动。长期坚持，一定有效果。一般减肥都是整体，针对肚子，可以跳肚皮舞，呼啦圈，仰卧起做，游泳等。减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。亲，一般瘦，身体整体都会瘦的。药物减肥，抽脂，手术，一般是不提倡的，副作用很大。只是想在这个暑假瘦一点，特别是大腿，按以上做就就可以，亲。我之前问营养科的医生，她给我的方法是做自行车的蹬腿运动。这个运动也可以。针对腿部。同时饮食要控制