优质答案:##怎么才能瘦肚子和腰肉##医生建议多吃蔬菜水果，少吃甜食。多喝水，不仅可以补充夜间流失的水份，还可以促进肠胃蠕动，帮助体内垃圾、废物快速排出体外，减少小肚腩出现的机会。做仰卧起坐时，发力部位应是腰，不能是腿或手臂，也要适量，避免过于用力而引起肌肉酸痛。平时坐姿一定要挺直腰身，避免脂肪堆积。