优质答案:##睡前瘦肚子有哪些方法##平卧床上，双腿并拢斜向前、向上伸直抬高，使腹肌处于紧张状态，保持约3分钟左右，疲劳时可空中蹬自行车动作，放松后再反复做，这样既可瘦腹又可瘦腿；拍打按摩法:请家属或自己均可，双手保空心状按顺时针方向拍打腹部，反复拍打，持续约3-5分钟，然后顺时针按摩腹部，这样既可促进局部脂肪代谢，同时促进胃肠蠕动，有利消化。以上两种方法是懒人瘦身法。建议减肥是全身性，不是局部性的运动，比较好在以上运动的基础上再配合全身运动，同时合理饮食，这样坚持一段时间，自然会瘦下来，同时又可提高免疫力，增强了身体素质。