优质答案:##怎么样可以减肥，瘦腿，瘦脸？##怎么样可以减肥，瘦腿，瘦脸？（女，15岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。你身高和体重？身高159。体重55公斤。你标准体重54公斤。瘦腿~。1、双脚在膝盖处交叉。上半身往下压，直到手指尖轻触地面。可以试着用手掌轻贴地面。如此重复练习。2、两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。把其中一条腿放在高处，如鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在高处的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。把其中一条腿放在高处，身体往下压，坚持30秒以上，对塑造大腿后侧的线条有帮助。把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上可以减掉大腿内侧的脂肪。3、。每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。瘦脸方法：1、晨早推拿。　　利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！　　2、脸部运动。　　当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。　　3、口腔推拿。　　口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢！让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢！　　4、沐浴瘦脸。　　瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。