优质答案:##大腿和小腿粗怎么运动瘦身腰##你好，你的情况是可以跑步的，但是每天要坚持不断的跑。否则，会容易反弹另外，平时注意生活有规律，不要暴饮暴食。适当的控制饮食和增加运动量就可以。运动是需要持之以恒的。