优质答案:##肚子和腰部的肉特别的多，怎么减啊？##您好，您的问题是这样的，根据您的描述。你的腹部和腰部比较肥胖，减轻体重的主要是控制饮食，适量运动。少吃甜食和含脂肪类高的食物和油炸食品。减轻体重是以运动为主的。运动可以消耗过剩的热量。在饭后一小时可以做些快走，慢跑，游泳，打太极拳，打球的。减轻体重是一个持之而行的过程，需要坚持的。