优质答案:##怎样短时间内瘦腿瘦臀？##怎样短时间内瘦腿瘦臀，我是男的（男，14岁）。我是淮北矿工总医院主治医师，郭丽萍医生。健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃，你可以每天有意识做锻炼臀部，腿部运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。由于你年龄小，身体还在发育，控制饮食就可以了。锻炼瘦身是需要时间和过程的。快速瘦身可以在18岁以后通过臀部，腿部抽脂手术来改善的。好的