优质答案:##如何瘦腿，如何长高。##如何瘦腿，如何长高。（女，15岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。瘦腿建议你多慢跑，长高跟遗传、运动等很多方面有关，建议您可以去医院做骨龄测试，看看骨骺闭合了没？另外，平时建议首先你参加体育锻炼，有助于生长素的分泌，饮食上多食富含钙和维生素的蔬菜和水果。多食优质蛋白，如鱼，鸡肉，瘦肉，豆腐等。含钙高食物有：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。瘦腿想问一下具体的方法。那方面了