优质答案:##请问肚子上和腰上的赘肉怎么减下来？有什么窍门吗？##（女，12岁）。我是淮北矿工总医院主治医师，郭丽萍医生。健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或比较好不吃，你可以每天有意识做锻炼腹部运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，快速高抬腿，游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。由于你才12岁，身体还在发育，控制饮食就可以了。那请问怎么去眼袋？1、可以经常局部涂抹精油（茉莉精油、薰衣草精油）后局部按摩。2、局部用眼贴（雅诗兰黛、花王系列眼贴），网上都有卖的。你也可以自行用木瓜泥+鸡蛋清拌匀用纱布包裹后敷眼周。3、养成好的作息习惯，避免熬夜。有一定的遗传因素。18岁以后也可以通过手术去眼袋或激光去眼袋。