优质答案:##骑自行车和跑步哪个减肥效果好##运动使我们保持活力得方式之一。骑自行车和走路都可以燃烧脂肪，能够瘦身减肥，但同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里多；相同的时间下，骑自行车的减肥效果也没有走路的好，因此走路的减肥效果要比骑自行车的要好。要想通过骑自行车实现减肥的目的，比较好选择重量比较轻的自行车，或者是那种变速自行车，因为它可以换到很轻的档位，同时为了防止腿部变粗，骑自行车的时候比较好不要用力瞪，在骑自行车减肥的时候比较好小负荷慢慢骑。每次骑自行车的时间比较好是持续40分钟以上，这样可以有效地燃烧体内的脂肪，能够更好地帮助人体减肥，同时每次骑自行车的时间比较好不要超过1小时，1小时以上会对身体造成损伤，每周比较好骑自行车3-4次，这样减肥的效果会更好。走路的速度决定了减肥的效果。4公里的路程比较好选择以12分钟走1.5公里的速度走完，然后再花10分钟用正常的速度走，之后再以12分钟的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，而且每分钟比较好走120步到140步。