优质答案:##骑自行车和跑步哪个减肥效果好？##效果都是很好的，建议你首先是保证膳食，肉蛋奶菜水果全面摄入，确保营养的充分供给。但是不建议吃零食甜食和宵夜，特别是碳酸类饮料，避免暴饮暴食，不要有进食过多的情况发生。其次就是坚持每天进行慢跑跳绳游泳等有氧运动，加速体内脂肪的燃烧，以达到控制体重和减肥的目的。