优质答案:##怎么减肥减大腿和臀部##多做针对下半身的运动，平躺在地面上，右脚抬起往前胸方向拉，并用右手抱住，让膝盖比较大限度的接近胸部，膝盖尽量向反方向用力；两只手绕在膝盖的后方，右脚的脚尖向上绷紧，将腿尽量的靠近胸部，不要让肩膀离开地面，将此动作保持20秒。