优质答案:##瘦背部的快方法##作用：增强背部肌肉，平躺在腹腔，随后用腹腔紧靠路面，伸出上半身，弯折两腿房屋朝向头顶部，向后屈伸右臂，把握住右脚裸，随后用右手把握住另外脚裸。两手把握住脚裸后，试着将脚指头放到一块儿，深吸气，挺直脚面，尽量往上屈伸脚指头，重心点往前中移动，试着用劲压腹腔而并不是趾骨。维持恰当的姿态，轻轻地吸气5次。