优质答案:##要腰腰肌劳损如何治疗？##要腰腰肌劳损如何治疗。我是迁安市中医医院医师，李志强医生。以前有没有受过外伤？腰骶部劳损预防。第一，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。第二，应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。第三，避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。第四，枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者比较好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。腰肌劳损一般采取保守治疗，首先要注意休息，对腰肌有损害工作，姿势要暂停。第二可以口服止痛药如尼美舒利，西乐葆等。第三配合口服肌肉解痉药物，如妙纳等。第四可以中医按摩、针灸、理疗、热敷。