优质答案:##腰太粗，怎样练出马甲线？##病情分析：低热量菜单加运动才是关键所在，首先需要考虑减脂。荤素搭配，多菜少肉，主食首选豆类薯类，次选粗粮，后选细粮，吃饭细嚼慢咽，睡前不要吃东西，在睡前还可以进行一些仰卧抬腿，侧抬腿，或者仰卧起坐等运动，都有助于辅助减肥。另外，可以制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳等。使你吃进去的能量小于运动消耗的，体重才会减轻，腹部脂肪堆积才能瘦下来。然后特异性的做些腹部运动，比如引体向上、仰卧起坐等等。