最佳答案：
我是久坐族，大腿和臀部比较粗，上身比较瘦，所以身材有点呈梨形，不是很匀称和美观，求解决办法（女，20岁）。我是淮北矿工总医院主治医师，郭丽萍医生。健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或比较好不吃，你可以每天有意识做锻炼腿部、臀部运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。也可以通过抽脂手术来改善。对了，还有便秘的现象。两三天才会上一次大厕。便秘建议养成定时排便习惯，多吃蔬菜水果。可以喝蜂蜜水和开水。开水每天都喝的。这个问题建议你咨询一下消化科医生，他们更专业
优质答案:##大腿和臀部比较粗，上身比较瘦，怎么办？##我是久坐族，大腿和臀部比较粗，上身比较瘦，所以身材有点呈梨形，不是很匀称和美观，求解决办法（女，20岁）。我是淮北矿工总医院主治医师，郭丽萍医生。健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或比较好不吃，你可以每天有意识做锻炼腿部、臀部运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。也可以通过抽脂手术来改善。对了，还有便秘的现象。两三天才会上一次大厕。便秘建议养成定时排便习惯，多吃蔬菜水果。可以喝蜂蜜水和开水。开水每天都喝的。这个问题建议你咨询一下消化科医生，他们更专业