优质答案:##腰部肌肉怎么练？##想要练腰部肌肉的话，可以采取一下几种方法，第一种，做平板支撑，每组保持30秒，每组四次。第二种，仰卧直腿两头起，每组重复15到20次，每次四组。第三种死重复机练习，每次十到15次，每次四组。第四种，侧卧平板支撑，每组30秒，每次四组。第五种，交替碰脚跟。第六种，俯卧两头起。